皆さんはどんな事がきっかけでダイエットを始めるますか?
私がダイエットを始めようと思ったきっかけは2つあります。

服が入らない!!

服屋さんに友達と行った時に可愛い太めのワイドパンツあったんですよ。
友達見ていて「これ可愛いじゃん!!」って盛り上がって試着して見る事に。

そうすると太ももで止まってしまって着れない、やばいって…
急に冷や汗が出てきくるし、焦る、焦る。
勢いよくあげたらいけるでしょって思ったけど、全然無理だった。

私は試着室で、ただ呆然となり
「あれ?私ってワイドパンツも履けないの?嘘でしょ。」ってびっくりしました!!!

結構太めのパンツだった事もあり、ショックが隠しきれなかったです。

友達には履けないとは恥ずかしくて言えなかったので、「なんかイメージと違ってたわ。」と言って誤魔化しちゃいました。

よく考えたら私は基本的にスカートを好んで履いているので、あまり太ももを気にする事がなかったんですよね。
しかもほぼゴムのスカートです。
気づいた方はいると思いますが、「あれ?」って思う所ありましたよね。

そう、ほぼゴム!!!

ここですよね、原因は。

そりゃ、太ももも気にせず着れるなって思いましたよね。
だって、伸びるんだもん。

私自身が背も高いしそんなに太ってない方だと思っていたのが痛手だったのかもしれないです。

それがきっかけで試着室に入る度、「あなたは太っているんだよ」って言われてるかの様に感じます。

久しぶりに体重計にのると…

女性の画像

私は何せ面倒くさがりなので、頻繁に体重を計らないんです。

でも服の事があったので1度自分の体重を把握しとかないとダメたなって思い、全然使ってなかった体重計に乗ってみました。

いざ、計ってみると自分の思っていた重さより10キロ増、しかも体脂肪が30%を超えていたんです。

体脂肪率30%て!!!
どうゆう事ってなりません?

私も本当に驚きました。

正直、どんな生活をしていたらこんな体重になるんだよって自分でも思っちゃいましたよ。

このままではマジでやばいぞ!
体型を見直してダイエットしなくちゃいけないって思ったんです。

自分に合ったダイエット方法探し

まず、私はダイエットするにはどんな方法があるかネットで調べる事にしました。

簡単にダイエットって検索すると、

  • 置き換えドリンク
  • ヨガ
  • ジム

など出てくるけど、お金を使ってやるのはちょっとなって…

次にお金を使わずに痩せれる方法で調べます。
そうすると

  • ランニング
  • ウォーキング
  • 食事制限

が結構出てくるんです。

出た!!!
ランニングやウォーキング。これよく聞くんですよね。

仕事をしていると帰ってから服を着替えてまた外に出るってと考えると、誰でも面倒くさいなって思いますよね。
夜遅くに歩くのも怖いし……
しかも毎日なんて無理でしょって挫折してやめそうなので、ここは時間に余裕がある時に1駅歩くにしようと思います。

じゃあ、私みたいに時間が作れない人ってどうやってダイエットしてるんだろって思いません?

という事で、私は次に本屋さんで探してみたんです。
ダイエットの場所にはたくさんの本が並んで、今度は一体どれを選んだらいいのかって種類の多さで戸惑い1冊の本に出会いました!

それが「スロトレ」という本です。

スロトレとは

スロートレーニングの略になります。
ゆっくり運動をする事で、ずっと軽い負荷がかかって筋肉の緊張を保ちます。
筋肉量も増えて、ダンベルなどで行うトレーニングとほぼ同じぐらい、基礎代謝がアップして痩せにくい体を作るトレーニングなんです。

しかも、このスロトレの1番の魅力は毎日トレーニングしなくていい所です。

凄くないですか!?

筋トレと言ったら毎日しなくちゃ筋肉が落ちるって思っていたので、それをしなくていいって思うと私でも続けようってなります。

私はこの本を購入して試す事に決めました!!!

初のスロトレでダイエット

女性の画像

スロトレでダイエットっていっても、基本的にはそんな難しい体の動かし方はしません。

ゆっくり90度ぐらいまでくるように足踏みをするのがウォーミングアップになります。
なるべくゆっくりお腹を意識しながら、その場を歩きます。

※これは必ずやらないといけないみたいです。

そこからはスクワットだったり、腕立て伏せだったりいろんなメニューが書いてあるんです。
本当に全てが難しくないのが嬉しいんですよね♪

どこの筋肉を使っているのかも詳しく書いてるから、意識がしやすくなりまし自分で組み合わせて出来るのがいい所!!

さっそく、休みの日に朝起きて家の事を終わらせてからやる事にしました。

本に書いてあるメニューをやって見る事にします。
椅子がないのでベッドの上で椅子に見立ててのトレーニングをしました。

ゆっくりやるからそこまで疲れないなって油断してたら、結構疲れるんてす!
やっている最中も筋肉がピクピクして、これはやばいぞってヒーヒー言ってましたから。

ダイエットって基本的に何回を何セットやるって感じのが多いじゃないですか。
そんな何セットも出来ないよって思っている人もいますよね。

でもこのスロトレは1日1回一通りすると10分ぐらいで終わるんです!!
10分ぐらいで終わるなら気持ちが楽だし、長く続けれるんじゃない?ってなりますよね♪

1日1回でいいし♡

本を見ながらやらないと出来ないのが不便なんですが、やり方を覚えてしまったら本も開かなくてすみます。

最初は週2で休みの日を目安にやろうと決めました。
休みの日なら仕事帰りに帰ってきたてやるより、気楽に出来ますからね。
そして、少し余裕がある時は1日増やすって感じで1ヶ月続けて行こうと思います。

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私はスロトレする時間を決めて、その時間にやるように習慣つけるのもいいかなって思い午前中にやると決めたんです!
ちょうど家にカレンダーがあったので、そこに印を付けて目に見える所に置くことにしました。

怠け防止です!!!

誰かに見られているわけじゃないので、いつでも怠けられるのがデメリットなんですけどね。

体の変化

私はとにかくカレンダー通りにスロトレをしましたよ。
あっという間に終わるから、友達と遊ぶ前にスロトレして駅まで歩くと結構汗をかいてるなに気づきました。

私は夏でも末端冷え性なので、手足のつま先がとっても冷えるんです。
冬になると靴の中で足の指を動かして寒さを紛らわしてるぐらいですから…

でもそんな私でも、少し歩いたら汗をかくようになってたんですよ。
おお!!!これはいつもと違うぞ!
ってなんか体が言ってる様に感じましたね。

一番その体の変化を感じたのが、友達と紅葉を見に行った時ですね。
毎年恒例で結構な距離を話しながら歩いたり坂を登ったりして、いつも疲れたねっていいながら帰りの電車で爆睡。
凄い歩いてるってのもあるけど、体力も衰えているますからね。

でもね、この日は違ったんです。

基本的に毎年同じコースを行くんで疲れるはずなのに、全然疲れないんです。
帰りは友達は寝ていたんですけど、前より爆睡するの事もなくスマホ触って駅に着くのを待ってたぐらいですからね!

帰っても一応たくさん歩いたしストレッチついでにスロトレをしました。
あんまり運動してない人が急にたくさん歩いたりすると、筋肉痛になったりするじゃないですか?

それが今回なかったんです。
凄くないですか??

やっぱりスロトレをやり続けると体もちゃんと変わっていってるんだなって初めて実感しました。

1ヶ月続けても見た目は変わらないしって思っていても、続けないと結果はついてこないのねって思いました。

やった分だけの結果

ダイエットの画像

半年やり続けた時に、もう1つ変化が現れてきたです。
体重は確かに減りましたよ。

でも、体重が減ったからって見た目で変わってない事あるじゃないですか。
それもやっと実感する時が来ましたよ!
お風呂上がりに全身鏡で体を見てい時です。

遂に、私の悩んでいた太ももに隙間が出来た!!!
そう、太ももの内側の脂肪が無くなってるんですよー。

嬉しい、嬉しすぎる♡

あんまり自分の体をしっかり見たことはなかったけど、ちゃんとやってたら結果って出てくるもんなのねって。

体の変化があってからは、自分に自身が持てる様になりました。
履けなかったあのワイドパンツがなかったら、私はずっと同じ体型だったんですからね!

久々に会った友達にも「痩せたよね?」って言われたんですよ。

そうなると、私も心の中でガッツポーズです♪

「本当に?」っていいながらも、めちゃくちゃ嬉しかったです。

仕事場で履いていたズボンも太ももの所が緩くなってるし、ワンサイズ小さいのにしてもらっちゃおうかなってちょっと調子に乗っちゃいますね!

スロトレをしてよかった

私はあのきっかけがなければダイエットをしようと思ってなかったし、スロトレにも出会ってなかったと思います。

基本的に怠け癖がある私なので、きっとランニングやウォーキングを毎日するって事にしていたら続かなかったき、この体型でもなんとかなるかって大きい服へと逃げてたんじゃないかな。

周りの友達が細いから羨ましいと思いながらも、何もせずに痩せようと思っていた私は本当にダメだですね。

友達にスロトレの話をしたら、「私も毎日筋トレしてるよ」とか「食べすぎた日はご飯少なくしてる」とかって言うのを聞いてビックリしましたよ!!

「あっ、みんな努力してるからその体型なのね」って納得しました。
ちゃんと努力してるからこそ、その体型になるんだなって思いましたよ。
私は本当に怠けてたのが分かります。

スロトレをした事で自分の体と向き合う様にもなったし、他にも気軽にやれる事があるんじゃないかなって探す様になりました。

例えば、歩くだけでも背筋を伸ばして歩く様に意識したり、以前は椅子に座る時は脚を組んでいました。
脚を組むと骨盤が歪んでしまうというのを知ってからは、脚を組むのを止めました。

最初こそは違和感があって慣れなかったけど、ずっと続けていたら逆に脚を組む事が難しくなったんです。
続ける事に意味があるってよく聞きますが、本当にそうなんだってやっと言葉の意味が分かりましたね。

食事だったり、美容の事も気になり始めたので、雑誌をたくさん読んで綺麗になりたいって気持ちがもっと強くなりました。

ダイエットってなると食事制限や激しい運動や筋トレをしないとダメって思ってたけど、そんな事はないんだよっていろんな人に教えたいですね。

外に出なくても簡単に出来るダイエットはありますよって!
でも、ちゃんと続ける事が1番大事ですよってねって言いたいですよ。

多分どのダイエットでも続けないと意味がないので、体重や見た目が変わっていないからやめよって諦めないで下さいね。
続ければ続けただけ、ちゃんと結果がついてきますよ!!

体型を変えるのには努力が必要なので気持ちが挫折しそうになった時は、何でこのダイエットを始めたのかを考えてみて下さい。
そしたら、少しはやる気も出るんじゃないかなって思います。

私はそうして頑張れました!

私は1年間やり続けましたが、あと少しで理想の体重まで近づいていってます。
あんまり疲れた時は少しリフレッシュをする事もおすすめしますよ。
私のリフレッシュ方法は友達とたくさん遊んで食べる事です。

その日はいくら食べても大丈夫って日を作る事によって、気持ちが楽になるんですよ。
ケーキだって食べるし、ビールだって飲みます。

そしてまた明日から頑張ろうって頑張れるんです!
忙しくて出来ないを理由にせずに、気になっているなら始めてみましょう。
きっといろんな意味で世界が変わりますから。

まずは、始めてみましょう!!

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