女子なら美容やダイエットに多少なりとも関心はあると思います。
私も年を重ねるごとにいろいろと気になることも増えてきて、肌の悩み、体型の悩みなどたーくさんあります。
周りから見たらそんな気にならないことも自分だと気になりすぎてどうしようもないってことありますよね。

そこで何か対策を!と思っていろいろ調べますよね。
ネット上にはいろんな情報にあふれてるけど、ほんとに効果あるの?って疑問に思ったり結局面倒でなにもしてなかったりすることって多くないですか?
私も今までいろんなことを試したり、ちょっとやってみたりしましたが、結局なにも効果も出ずやめちゃったってこと多々あります。
そんな私でも習慣として継続したからこそよかった!と思える美容習慣もあるんです。
たった1回でまるで美容整形のように劇的に変化するようなことはないかもしれませんが、毎日気を付けたりちょっと手入れするだけで、変わってくることもあると思うんです!
ということで本日は実際に私が継続して習慣化してよかったと思える美容習慣を紹介します。
みなさんも参考にしてくださいね!

足のむくみケア

むくみケアの画像

私のむくみケア方法は二つ。

① 自分でマッサージ

マッサージは自己流+本などを参考によくあるパターンでやっています。
具体的には足の先からふくらはぎを流すようにもみほぐし、太ももは雑巾絞りのように揉んでいます。
むくみがひどい人はちょっと自分で足を押すだけでもむくみがほぐれる感じがあると思います。
マッサージのやり方はいろいろな方法があると思いますがむくみにアプローチできているか、を特に気にしながら自分流で極めていきました。

② メディキュットなど着圧ソックス

こちらは薬局などで買ってきた着圧ソックスを履いて寝る!です。とっても簡単。

効果や感想

私は足がむくみやすいタイプなのでむくみケアは美容のためにも、また健康で疲れにくい体にするためにもやっていました。
この習慣はもともと香り製品が好きで毎日ボディークリームを塗っていたので苦ではありませんでした。
お風呂上りにやる!と毎日継続する習慣ができてしまえば楽です。
そういう習慣がもともとなければ面倒になったりすると思いますが、好きな香りを見つけたりすることで楽しみながらやってみてください。
私は日々座り仕事なので、毎日むくんでは足がパンパンで見た目も悪いし、自分的にも疲れるしという最悪な状態でした。
だからこそ毎日ちゃんとマッサージと着圧ソックスでむくみを撃退することで、毎日すっきりできます!
むくみを貯め込むと足が太くなる原因にもなるそうなので、毎日習慣化することをおすすめします。

顔のマッサージ

顔マッサージの画像

顔にある咬筋という筋肉をほぐすようなマッサージです。
咬筋は画像の場所でぐっと力を入れて歯を噛むと動く筋肉で、咀嚼筋とも呼ばれるそうです。
この筋肉をほぐすのですが、口の中に親指を入れて、人差し指をほうれい線ができるあたりにおき、二つの指でほほを挟みこむような形を作ります。
親指と人差し指で挟んだ頬(咬筋)を円を描くようにほぐしていきます。

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効果や感想

自分で小顔ケアのようなものができないかと探しているときに見つけたものです。
エラが張っているのが悩みで対処したかったのですが、エラは寝ている間に歯をくいしばったり、歯ぎしりしたりすると悪化するようでした。
私は今まであまり意識していなかったのですが、歯を食いしばる癖があって、その影響も気にしてマッサージをはじめました。
エラを小さくし、小顔に見せる効果や頬をリフトアップして若々しくする効果があるそうです。
個人的に口角があがって、顔が引き締まってきたと感じます。
自分でも化粧するときに顔が引き締まった感じがわかって、毎日やってよかったと思いました!
これも毎日継続してこそ地味に効果がでてくるものだと思います。
最初から効果でないや!と投げ出してしまってはなんの変化もないと思うので、私のように継続して習慣化してみてください。
地道な努力が大事です!

タンパク質を摂取する

タンパク質の画像

タンパク質を意識的に摂取します。
だいたい最低でも体重1キログラム当たり1グラムのタンパク質は1日で摂取するようにしました。
そして週に4~5回できたらいいや、ではなく毎日!タンパク質をクリアしない日はないレベルに仕上げます。

効果

タンパク質中心の食生活にしての効果はお肌に表れました。
今までニキビ、カサカサ乾燥肌だったのに同じ肌ケア方法でもみるみるうちに変わっていったんです。
化粧水、美容液など肌ケア商品を選ぶことも大事だけど、しっかり食生活、ほかにも睡眠やストレスなど基本的なことが一番重要だなと実感しました!
またダイエットとしても効果は出ました。私はだいたい半年くらい継続すると自然に5~6キロは痩せました。
筋肉を作る栄養素なので、筋トレも併せてやると痩せるというより、引き締まった体になり、姿勢もよくなったので見た目も変わったね!と言ってもらえる機会が増えました。自分でも分かるレベルです。
美容習慣というよりも、普通の健康体に戻す!ということになってしまうかもしれません。
でもこれができている人って意外と少ないと思います。

感想

私が最も習慣化してよかったなと思えることです。
もともと栄養には疎く、ジャンクフード大好き、野菜嫌いなど食生活はさんざんでした。
健康のことやダイエットのことを考えてまずタンパク質を摂取しようと1年くらい前から継続しています。
正直タンパク質より炭水化物、脂質メインの食事だったのではじめはきつかったです。
そもそも何がタンパク質かもわからないし、そんなに量とれないと思ってました。
でもタンパク質が含まれる食品を調べ、知り、意識して食べることで今となっては余裕で毎日クリアしています。
はじめは50~60グラムとるだけでも大変だったのが、今となっては平均的に80グラムほどタンパク質をとってると思います。
最初はちょっと大変かもしれませんが、絶対にやってみてほしいです!

継続が大切

女性の画像

私が実際に試してよかったと思える美容習慣を紹介しました。
すごく地味なことですが、美容のために努力していきましょう!
私は上の習慣は今でもちゃんと毎日継続してやるようにしています。
逆にやってなかったらどうなのかなと想像するとちょっと怖いです。(笑)
毎日美意識を高く持って綺麗になりたいですね!

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