みなさんこんにちは!
歳を重ねるにつれ、男女関係なく、心身ともに健康でいたいというのは切実な願いではないでしょうか。
特に女性の場合、美容の悩みも年齢に応じて様々ですが、キレイであるために健康でいるということは必須条件だと思います。
つまり、美しくいるためには健康でいる努力や積み重ねが必要なんです。
エステに通ったり、パーソナルトレーニングをしたり、お金をかければ成果が見られるかもしれませんが、無料でもコツコツできる健康法はあります。

今日は私が実際に試している美容や健康のための活動を紹介!
簡単に出来て習慣化して欲しいものばかりですので、気になるものがあればぜひ挑戦してみてください。

美しい顔になるための習慣

美容といってまず思い浮かべるのは顔回りだと思います。
元々美人であることも大切かもしれませんが、そういうこととは別に、常に自分史上最大にきれいであるためにできることってあるんです。
私がやってみて効果があったなとか、いいなと思っていることをまとめてみますね。

表情筋マッサージ

顔のしわやたるみって絶対に誰しもが悩むことです。
しかし、毎日表情筋を鍛えることで、そういった悩みは少なくなるということをネットで読みました。

しわの画像

表情筋を鍛えるために具体的にどういうことをするのかというと、口の中に親指を入れて、頬を親指と中指で挟むようにします。
つかんだまま上下に揺らす。それだけです。
これを両頬30秒ずつくらい毎日やるだけで、表情筋が鍛えられるそうです。
表情筋が衰えると、しわやたるみの原因になるということを忘れずに覚えておいてください!
簡単なことなので私も毎日続けていますが、このマッサージをしているおかげで、顔のハリには自信があります。
年をとってから後悔しないように、こういう小さいことを若いうちから継続してやることが大事だと思いました。

保湿は大事

保湿は大切って多くの人が言いますが、私もきちんとしたスキンケアを始めてから実感しています。

保湿の画像

特に高額なクリームや化粧水をつかっているわけではありません。
ドラッグストアの安い化粧水でも、毎日しっかり保湿することが大切なんだと思っています。
しっかりと保湿することを心がけはじめてからというもの、肌の乾燥も収まってきましたし、ニキビもできなくなりました。
お肌がきれいなだけで、ヒトの印象は全然変わりますよね。
簡単に安くできることなので、毎日の保湿はしっかりするように意識してみてください。

眉毛を整える

私は、眉毛って顔の中でも一番相手からの印象に影響を与え、なおかつ自力で改善できるパーツだと思います。

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眉毛の画像

眉毛を適当にメイクしている人は、今すぐ変えてみてください。
かくいう私もあまり眉毛をきれいに書けなかったのですが、一度研究して自分に似合うものを考えるようになってからはかなり垢抜けた気がします。
男性もこれは同じことが言えて、形を整えるだけで印象が変わります。
顔について悩みがない人はいないと思いますが、眉毛なら自分ですぐに改善することができますし、印象も大きくかわるものなので、すぐに実践してみるといいかもしれません!

健康で魅力ある体をつくるための習慣

栄養のある食事をとって、適度に運動して健康な体を手に入れることで、見た目も中身もいいことだらけです。
単に細い体ではなく、メリハリあるかっこいい体になるために日々できることを書いてみます。

タンパク質を意識的に摂取

健康的な体をつくるためにタンパク質は絶対に必須だと思います。

タンパク質の画像

タンパク質を意識して摂取していない人は、かなりタンパク質が不足しがちな傾向にあると思います。
私はタンパク質を意識的に摂取するようになって、体重は減ったし、筋肉はついたし、髪の毛もサラサラになりました。
またお肌の調子もいいです。
タンパク質を摂取するだけでこれだけいいことがあるんです。
摂取しない理由はありませんよね。(笑)

スクワットをする

ジムに通わずとも筋トレはできます。

スクワットの画像

完璧なボディーメイクをするためにはジムの器具を使うべきかもしれませんが、簡単に引き締める程度ならスクワットをとりあえずやってみることをおすすめします。
下半身には人間の大きな筋肉がありますし、足を鍛えるだけでスタイルの見栄えもよくなります。
運動にもなるのでカロリーを消費して、減量効果も見込めるんです。
特にデスクワークで運動量が少ない人はまずスクワットからはじめてみてはいかがでしょうか?
私はこれを始めただけで、見た目の印象が全然変わった気がします!

お風呂上りにマッサージ

私はお風呂上がりに足のマッサージをしていますが、これは特におすすめ!

足のマッサージの画像

私はむくみやすい体質で、一日の終わりには足がぱんぱんで太く見えるなんてことが日常茶飯事です。
このむくみはため込んでしまうと、足が太く見える原因になってしまいますし、疲れやすいしで良いこと無いんですよね。
セルフでマッサージするだけで、足がすっきりしますし、翌日の感じも全然違います。
いい香りのクリームをつけたら気分も良くなるし、むくみも解消出来て一石二鳥!是非やってみてください。

美は一日にして成らず

私が試している美容や健康法を紹介しました。
どれも簡単にできることですが、毎日ちゃんとやっていれば大きな効果を感じられるものばかりです。
つまり美は一日にして成らずということですね!
コツコツ継続して、周りと圧倒的な差をつけちゃいましょう。

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