こんにちは♪
女子なら誰しも気になる美容のテーマ。
どうやったら痩せられるかな、どうやったらお肌がきれいになるかな、どうやったら化粧が上手になるかな、と女子はいつも考えています。綺麗になるために、ちょっとでも努力していたいですよね。
私も美容に敏感でいろいろ試していますが、最近はじめたことが、顔筋コーディネートです。
ちょっと聞き慣れない言葉ですよね。
一体顔筋コーディネートってどういうものなのか、そしてどういう効果があるのか詳しく書いていこうと思います。

顔には筋肉がたくさんある

みなさん、筋肉といえばどういうものを思い浮かべますか?
例えば胸筋とか、足の筋肉とかそういうところを多くの人は思い浮かべると思います。
しかし顔にも筋肉ってたくさんあって、その筋肉をコントロールすることに注目が集まっているそうなんです。

顔筋の画像
顔筋はなんとなく日常で使っていることが多いのですが、年齢を重ねるごとにどんどん衰えていってしまうそうです。
放っておくと顔がどんどんと老けていってしまうということで、私も対策してみようと思いました!

顔筋コーディネートの効果は?

実際に顔筋コーディネートをやってみて、どんな効果があるのか、また想定されるのかまとめてみます。

顔筋は加齢と共に衰える…

先ほどもいったように、顔筋は加齢とともに衰えてしまいます。
また意識的に表情を使わないときや疲労がたまると、衰え、どんどんひどい顔に。
そんなの嫌だ!

顔筋が衰えてしまうと?

顔筋が衰えてしまうと色々と悪いことがあるそうです。

疲れ顔の画像
例えば顔がたるむ、お疲れ顔になってしまうなど。
それ以外にも例えばエラが張っているのも顔筋コントロールができていないせいだと言われています。
顔がなんだかたるんでいるな、エラが張っているな、顔がパンパンだなそんな悩みがある人は、すべて顔筋が原因かもしれませんよ!

だからこそ顔筋コーディネートが必要

顔がたるんで、むくんで、はっきりしないなんて最悪。
しかし今、顔筋コーディネートをやっていない人は、どんどん自分を悪い顔に追い込んでいるということになります。
だからこそ顔筋コーディネートを実践して、すっきりとした、若々しい顔を手に入れようということなんです。

顔筋コーディネートのやり方

ここで私が実践している顔筋コーディネートのやり方をまとめてみます。
使うものは指だけでとっても簡単なので、お風呂上りなどちょっとした時間をつかってやってみてください。

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事前準備

実際に始める前に準備しておくことがあります。
顔筋コーディネートは指を使って、顔のコリをほぐしていきます。
だから事前にクリームやジェルをお肌になじませておきましょう。
お風呂上りの保湿後なんかがベストです。
次に指の使い方も確認しておきます。
使うのは人差し指の第二関節。
強すぎず弱すぎずの力が大事です。
だいたいキッチンスケールで量ると40グラムになるくらいの強さがいいと言われています。
自分で痛気持ちいいなと思う強さを探っておくのがいいでしょう。

実践してみましょう

準備ができたところで実践していきます。

ライダー溝

まずはライダー溝です。

ライダー溝の画像
利き手の人差し指の第二関節を、片方の鼻の小鼻の横に当て、そのままぐっと力を入れて5回ほどプッシュします。
その後小鼻から目の下までの5ラインを下から順に内側から外側に向かって3セット行います。

口角

次は口角です。
人差し指の第二関節で触れると、ゴリゴリと固いコリが見つかるのでこれをターゲットに片方の口角から、少しずつ外側に始点をずらしながら、下から上に指を動かしていきます。
こちらも5ライン×3セットです。

次は頬をほぐします。
頬骨の下のフチからスタート。
頬の筋肉を持ち上げるようなイメージで、人差し指を顔の凹凸に合わせながらこめかみまで動かします。
頬骨の下のフチから少しずつ外側に始点をずらし、5ライン×3セット行います。

眉間

最後は眉間です。
眉間の中央からスタート!指を右へ真横に動かしていきます。
始点を少しずつ上にずらしながら、5ライン×3セット。
これができたら左側も同じように行います。

以上が、私がやっている顔筋コーディネートのやり方でした。
慣れると5分もかからないでできますよ。

やってみて感想は?!

私がやってみて思ったことが、結構痛いということです。
初めは自分で力を調節しながらやっていても、ジンジンと痛い感じがあって、顔って凝っているんだなと実感できました。
また初めてやった後から、顔がすっきりしたような気がしました。
顔ってむくみも溜まりやすいですし、疲労やストレスで顔筋が凝っていると、顔がぱんぱんに見えちゃうそうです。
このコリやむくみは放っておいたらだめだなと、少し焦りました。

顔筋コーディネートやってみませんか?

顔筋コーディネートって初めて聞いた人も多いと思います。
私も初めて聞いたときは不信でしたが、実際やってみて顔がすっきりした感じもありますし、これは絶対に続けていこうと思いました!
若いうちに対策はしておくべきですよね。
顔筋コーディネートを継続して毎日やるのと、やらないのでは将来の顔が全然違ってくると思います。
将来の自分のためにも、毎日たった2~3分という時間だけを使えばいいんだとポジティブシンキングで試してみてください。

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